Beneficiile semintelor de chia. De ce trebuie consumate zilnic.

Comment

Alimentatie

Buna tuturor!

De mult timp am vrut sa incep o noua rubrica pe blog, unde sa vorbesc despre alimentatie si despre beneficiile anumitor alimente. Astazi doresc sa vorbesc despre semintele de chia, care sunt extrem de sanatoase.

Semintele de chia cresc si sunt culese dinh planta de Chia (Salvia Hispanica), ce face parte din familia mentei si se numara printre cele mai hranitoare alimente oferite de natura. Sunt seminte extraordinar de sanatoase pentru organism, pline de substante nutritive si cu o multime de beneficii. Semintele de chia pot fi albe sau negre, insa acestea nu au beneficii diferite si pot fi considerate ca fiind doi gemeni care fac parte din aceeasi familie.

Semintele de chia au fost un aliment important pentru azteci si mayasi inca din cele mai vechi timpuri. Ele au fost apreciate pentru capacitatea lor de a furniza energie de lunga durata. In mayasa cuvantul “chia” inseamna “putere”. In ciuda istoriei lor vechi, doar recent semintele de chia au fost recunoscute ca un supraaliment modern.

Stiai ca semintele de chia contin?

  • De 5 ori mai mult calciu decat laptele.
  • De 3 ori mai mult fier decat spanacul.
  • De 3 ori mai multi antioxidanti decat afinele.
  • De 2 ori mai multe proteine decat orice alte boabe.
  • De 2 ori mai mult potasiu decat o banana.

Semintele de chia ajuta digestia si tin de foame

Semintele de chia regleaza tractul intestinal si ajuta cu balonarea. Acestea sunt hranitoare si ajuta la eliminarea corecta si sanatoasa a kilogramelor in plus.

Ce contin semintele de chia?

  • 11 grame de fibre
  • 4 grame de proteine
  • 9 grame de grasimi din care 5 grame sunt Omega 3
  • 18% din Doza Zilnica Necesara de Calciu
  • 30% din Doza Zilnica Necesara de Mangan
  • 30% din Doza Zilnica Necesara de Magneziu
  • 27% din Doza Zilnica Necesara de Fosfor
  • Mai conţin şi o importanta cantitate de Zinc, Vitamina B1 (Tiamină), B2, B3, şi Potasiu

Cum pot fi consumate?

        1.In cereale.

Oatmeal, Dried Cranberries, Cranberries, Simple, Tasty

      2.In smoothie

Smoothie, Blueberry, Banana, Granadilla, Chia Seeds

      3.In iaurt

Pudding, Simple, Tasty, Recipes, Chia Seeds, Pear

      4. In clatite

     5. Ca budinca. Amesteci semintele cu lapte, le lasi sa stea si sa se umfle. Daca simti nevoia poti adauga apa.

Strawberry, Chia Seeds, Pudding

In concluzie, in ciuda marimii lor semintele de chia sunt de departe considerate cel mai nutritiv aliment de pe pamant. Sunt pline de fibre, proteine, acizi grasi Omega-3 si numerosi micronutrienti.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Privacy Preference Center

Necesare

Colecteaza informatii despre utilizator

comment_author_{HASH},comment_author_email_{HASH},comment_author_url_{HASH},wordpress_{hash},wordpress_logged_in_{hash}

Google Analytics

Colecteaza informatii despre utilizator prin Google Analytics

_ga,_gid,_gat,AMP_TOKEN,_gac_UA-89993997-2

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?

%d blogeri au apreciat: